甲狀腺有很多指數可以追蹤
但有甲狀腺問題的病友應該對抗甲狀腺過氧化酶抗體 (Anti-TPO) 不陌生
每次定期追蹤都祈禱可以回歸或維持在正常值
然而儘管 Anti-TPO 指數異常，在甲狀腺功能還沒出問題之前，通常醫師不會主動治療
但誰想活在刀尖上，等著甲狀腺出問題呢？
在這邊想跟大家分享我今年跟 Anti-TPO 打交道的過程！
我是在吳興街博文診所定期追蹤的，廖醫師的說明很淺顯易懂
Anti-TPO 是一種抗體，它會阻止碘離子跟甲狀腺球蛋白 (TG) 結合
也就是說抗體過高就沒辦法生成足量的甲狀腺素
而且 Anti-TPO 會間接攻擊你的甲狀腺，所以甲狀腺被攻擊久了，會坑坑疤疤的
也很難自行修復，醫師有個比喻得很傳神：
Anti-TPO 過高，就像惡霸聯手砸你的店，把門窗玻璃砸碎、砸爛，就算惡霸離開了，店裡的門窗也都壞了
今年初我在楊格健康檢測平台做六大系統全面檢測 ，Anti-TPO 比正常值高了 10 倍
平台的醫師群除了給我很多專業又實用的生活建議
也推薦我去找廖醫師掛號
結果獲得一間很優質、可以在這裡放心長期追蹤的醫療資源🥰
本來等看診的時候還有點擔心，指數這麼高怎麼辦
結果廖醫師不慌不忙的跟我說
「沒關係，回去之後多攝取『硒』維生素、作息正常、飲食清淡
3 個月後回診抽血看指數就好囉！」
當下我也不疑有他，就照著做。
先給大家看看我的報告
1 月的檢測結果出來 604，比正常值多了 10 倍
儘管帶著些許擔心，還是照著醫囑乖乖照做
而且也用上我歷年來全部自我覺察的招數
3 個月後回診抽血看報告，指數下降到醫師都嚇到急問「你到底做了什麼？」
以下就讓我娓娓道來～
甲狀腺問題常見原因之一就是壓力
心理影響生理
我就想除了攝取身體需要的營養，心理的垃圾我也要清一清
於是這三個月就成為我在自我覺察路上的一個里程碑。
首先，我開始注意自己吃進去的東西
我問廖醫師甲狀腺患者是不是不能喝昆布湯
沒想到答案意料之外
醫師說吃火鍋不是昆布湯有問題，是醬料！
因為醬油含鹽量很高，而鹽是惡霸的體力來源
給他們更多能量砸店，攻擊甲狀腺的狀況會惡化。
(我忘記問可不可以沾白醋就好😅)
除此之外，我每天早上一定吃楊格健康平台醫師群幫我搭配的高濃度 B 群
裡面有高濃度的硒元素，我想這是我指數改善這麼大的主因
儘管目前臨床還沒有足夠的數據佐證硒元素可以治療 Anti-TPO 過高的問題
但在我身上有用，就是 100% 有效。
第二、iPhone 當值星官督促我準時睡覺
現在我設定手機在入睡時間前 15 分鐘提醒
這三個月我努力維持正常作息，盡量睡滿 7 個半小時，12 點前入睡
時長訂在 7 個半小時的原因是，睡眠循環 90 分鐘為一循環
7 個半小時可以睡得夠，而且起床的時候比較不疲累
我有試過減少一個循環，看睡 6 小時夠不夠，但還是覺得 7 個半小時最適合我。
最後但是是最重要的，看著當下的自己，讓思緒 comes and goes
幾乎是每天睡前，我會閉上眼睛
想像自己坐在一個電梯裡下樓
電梯門打開
迎接我的是一道耀眼不刺眼的光，我看著她漸漸化作一顆發光球體
輕輕地漂浮在草原上
我跟她一起躺在大樹下，背靠著樹根
有時看著藍天白雲、有時看著星空
跟她對話也好、發問也好
藉此認識自己真實的想法
沒有對錯，只是寫著自己的故事。
我的指數進步這麼多
很感謝楊格健康平台醫師群跟博文診所的廖醫師
本以為我的狀態就只能慢慢變壞
看著自己漸漸變得穩定很感動
也謝謝自己有好好的照顧自己
希望跟我有一樣生命經驗的人類
在這茫茫網路世界能取得一個短暫的共感
這裡有一個人跟你一樣
後記：
本來寫這篇單純想分享，我的甲狀腺指數進步好多啊
寫著寫著突然想到，幾年前得知我有甲狀腺問題的時候有多惶恐
於是想跟大家說
你不是孤單的
想知道更多？請參閱
財團法人全民健康基金會 -《有甲狀腺機能亢進不自知… 小心甲狀腺風暴！》
控糖筆記 - 《醫師觀點:甲狀腺抗體Anti-TPO是什麼?》
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